Stretch passif avec guide respiratoire

Tu te mets en position, le timer s'occupe de ta respiration et du temps. Pas d'app qui te distrait avec des notifications, pas d'écran à surveiller.

Pourquoi le stretch passif reste utile

Le stretch passif — tenir une position étirée sans produire de force — a été longtemps la seule méthode enseignée. La recherche moderne et le système FRC montrent qu'il ne suffit pas pour développer une amplitude utilisable (active). Mais il garde une vraie utilité : détente, récupération, mise en position avant un travail actif type PAILs/RAILs.

Il est aussi la porte d'entrée idéale pour les débutants qui veulent s'y remettre sans se blesser. Le tout, c'est de le faire proprement : durées longues (2 à 5 minutes par position), respiration lente, zéro à-coup.

Ce que fait le timer

Mobility Timer affiche un guide respiratoire visuel qui t'indique quand inspirer et quand expirer (4 s / 6 s par défaut). Le ring central se remplit, se vide. Tu suis, tu relâches. Il gère aussi le changement de côté, le nombre de séries, le son doux de fin de séance.

Pour qui ?

Débutants en mobilité, sportifs en phase de récupération, yogis qui veulent un chrono neutre et précis, toute personne qui a besoin d'un moment calme avec une structure. C'est le format le plus simple de l'app — et souvent le plus sous-estimé.