Yielding ou overcoming, 10 secondes ou 10 minutes. Le timer qui gère tout — tu ne fais que produire de la tension.
Une isométrie, c'est une contraction musculaire sans mouvement visible. Deux versions coexistent : la yielding (tu résistes à une charge qui veut te faire bouger — planche, wall sit, hang passif) et l'overcoming (tu pousses contre une résistance immobile — un mur, un objet plus lourd que toi).
Les deux développent force, contrôle articulaire et tolérance tissulaire. Elles sont centrales en mobilité FRC, en rééducation, et en préparation physique pour renforcer des positions spécifiques sans traumatiser les tissus.
Une bonne isométrie demande une durée précise à une intensité précise. Si tu regardes ton chrono toutes les deux secondes, tu sors de la contraction. Mobility Timer affiche un chrono lisible à distance, marque des intervalles sonores (toutes les 15 / 30 / 60 s), gère les séries et les repos.
Tu peux configurer des holds courts et intenses (10 s à 80% de ta force) ou des holds longs faibles intensité (jusqu'à 10 minutes) pour du travail de tolérance tissulaire. Le bip d'intervalle te permet de garder le cap sans regarder l'écran.
Athlètes de tous niveaux, pratiquants de mobilité FRC, kinés et coachs, personnes en rééduc qui ont besoin de charger progressivement une articulation sans mouvement. Un des formats les plus polyvalents de l'app.
Durée, intensité, nombre de séries, repos. Lance, ferme les yeux, tiens.
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