EQI : isométrie à l'échec

Tu tiens une position jusqu'à ce que tu ne puisses plus. Le timer enregistre ta durée — c'est ta référence pour la prochaine fois.

C'est quoi, l'EQI ?

EQI signifie Extended Quasi-Isometric. Tu prends une position en fin d'amplitude (ou à un angle précis), tu contractes les muscles responsables de tenir cette position, et tu y restes aussi longtemps que tu le peux. Quand tu sors de position, c'est fini.

Ce format est un outil de travail et de mesure à la fois. Il développe la tolérance tissulaire, renforce les positions faibles, et surtout il te donne un chiffre de référence : « la semaine dernière 47 s, aujourd'hui 62 s ». Progression objective, sans débat.

Pourquoi un timer dédié ?

Regarder un chrono qui défile pendant qu'on souffre détourne l'attention. Mobility Timer affiche les secondes en gros, sans distraction, et marque des paliers audio (toutes les 15 s par exemple) pour t'aider à tenir par blocs mentaux. À la fin, la durée est enregistrée — tu peux la comparer aux précédentes.

Pour qui ?

Pratiquants FRC confirmés, athlètes cherchant à renforcer des positions précises (front split, back bridge, L-sit, deep squat, hang), kinés qui veulent un test reproductible pour évaluer la progression d'un patient. Attention : format intense, à réserver à des positions que tu maîtrises déjà.